bouge + 50 ans : comment ça marche ?

 

1- Tester la compatibilité de votre smartphone

Le programme BOUGE est disponible pour les iPhones (à partir du 5S) et pour les Android (à partir de la version 4.1, soit 98% des téléphones). L'appli est à télécharger à partir de votre Smartphone sur Google Play (smartphones Android) ou l'App Store (iPhone). 

Vérifiez la compatibilité de votre Smartphone ici

Téléchargez l'application sur l'AppStore ou Google Play  : vous êtes prêt à démarrer le programme BOUGE + 50 ans !

 

2- Comment ça marche?

BOUGE + de 50 ans est une application de coaching personnalisé qui promeut l’activité physique douce au quotidien. Son support ? Votre smartphone, qui calcule le nombre de pas au quotidien grâce à un algorithme très précis, envoie les données sur nos serveurs qui analysent vos progressions, calculent les défis réalisables en fonction du questionnaire santé rempli et des derniers bilans quotidiens et hebdomadaires de vos pas marchés ou bougés et le cas échéant vous envoient des notifications. "Cela fait 2 heures que vous êtes immobile" "La soirée va être belle, profitez-en pour marcher 3000 pas avant le dîner".

  • Un programme de 12 semaines
  • Un coaching personnalisé qui s'adapte à votre activité
  • Un encadrement scientifique sérieux
  • Un prix unique de 19,99€ TTC

Voir ICI le mode d'emploi

3- Diagnostic

Comme le ferait un médecin lors d’une consultation, il nous faut tout d'abord poser un diagnostic de sédentarité. Faites-vous 3 000, 7 000 ou 10 000 pas par jour ? 

Ce diagnostic repose sur plusieurs éléments :

  • Activité physique de base (notre podomètre va comptabiliser vos pas)
  • Aptitude au changement (questionnaire)
  • Confiance en vous (questionnaire d'évaluation)
  • IMC (questionnaire)

4- Prescription

1ère semaine : observation de vos habitudes et enregistrement de vos données

A partir de la 2è semaine : votre programme BOUGE+ de 50 ans vous propose des choix d'objectifs hebdomadaires et quotidiens. C'est vous qui choisissez ceux que vous souhaitez atteindre en fonction de votre organisation personnelle. 

Les contenus de l’application :

  • Mon activité (votre activité du jour avec possibilité de détailler heure par heure)
  • Mes solutions (celles que vous avez choisies dans la liste proposée)
  • Mon profil
  • Bilans (hebdomadaires)

5- Notifications et suivi

 Le rôle d'un médecin est aussi de vous inciter à bien suivre votre traitement. C'est ce que l'on appelle "l'observance". Tous les jours, en fonction de votre activité, votre programme de coaching personnalisé vous envoie des notifications pour vous guider… 

  •  « Atteinte de l'objectif du jour »
  • « Retard par rapport à l'objectif quotidien »
  • « Vous êtes resté immobile pendant trop de temps »
  • « Les solutions choisies ne semblent pas en adéquation avec votre activité »...

6- Bilans hebdomadaires

Chaque début de semaine, vous recevez un bilan qui reprend votre activité de la semaine passée : moments d’activités ou de relâche, possibilités d’amélioration, encouragements, etc.